Вопрос от совершенно нового человека. От меня)))
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Всем привет)
Кучу всего почитала, все очень здорово и понятно. И да - я очень хочу заниматься, но... Ребенок всегда на мне.
В зал - не вариант.
Пробежка - тоже (она может быть только вечерней, но вечером в наш двор даже выходить страшно.
Дома - очень мало времени: как только сын спит - я за комп (работаю удаленно и днем, и ночью)
Пробовала-таки Джулию Майклс. Продержалась неделю, сердце так и не привыкло, каждый раз было ооочень плохо после тренировочки((( Плюс постоянные оры сына в течение этих 20 минут - атас.
Сейчас пытаюсь элементарно хотя бы единично что-то делать (пока зубы чищу - приседаю, пока с сыном на ковре - пресс, махи и "велосипедик"), но... чувствую, что все это - капля в море.
Посему прошу совета: нужны упражнения, которые можно делать вот так-вот разрозненно, но чтобы это было эффективно. Такие вообще бывают?))))
Заранее спасибо!
Елена Дьяченко
Вы на верном пути. Джулия Майклс — это больше кардиотренировка, а к полноценному кардио надо подходить постепенно (особено, если плохо чувствуете себя)...Молодым мамам кардио хорошо на прогулке выбирать (с коляской быстро походить, в слинге или эрго пройтись, за ребенком побегать, побаловаться...). Дома приседайте, делайте выпады, отжимайтесь между делом, махи и велосипедик делайте. Только концентрируйтесь на упражнениях хорошо и делайте их медленно.Делайте разрозненно. Если каждый день, то эффект будет 100%
13.06.2014
Ответить
Татьяна
Я бегаю перед сном примерно около 10 вечера. на стадионе рядом со школой. Если хочешь присоединяйся)
12.06.2014
Ответить
Мария
я встаю в 4.30 чтобы побегать пока раскачаюсь,в 5.15 я выхожу на улицу и бегаю,когда 1 час,когда 1,5,присядания как дети спать я присядать
12.06.2014
Ответить
Barbie
Я встаю на 2 часа раньше ребенка, чтобы позаниматься. Я занимаюсь бодифлксом, оксисайз, калланетик. Встаю примерно в 6.10
12.06.2014
Ответить
Женя
нет, такого не бывает. Увы и ах. Чтобы получить результат, надо потратить время. Нет времени, нет результатов. Закон жизни.
12.06.2014
Ответить
Екатерина
У Джилиан Майклс есть йога, попробуйте для начала ее, а уж когда освоите, физически будет легче делать что-то другое
12.06.2014
Ответить
oyumi
могу тебе скинуть видео калланетик. спокойные занятия без подпрыгиваний и интенсивных движений. я когда по джиллиан занималась, вечно боялась ребенка зацепить, и он орал, что я прыгаю, а его близко не подпускаю. а теперь когда калланетиком занимаюсь, он на мне даже полежать может) оч эффективно, после 3-го занятия уже хороший результат виден, нагрузка правда серьезная.
12.06.2014
Ответить
Настасья(все операции с недвижимостью в М.МО. )
И мне можно ,хочу хоть с чего начать skryabina-anasta@mail.ru спасибо
12.06.2014
Ответить
Яна
Не бывает. Только систематические занятия и питание. Разве что посадить ребенка в коляску и быстрой походкой погулять час? Все ж кардио. Либо вставать пораньше и заниматься пока ребенок спит. Если ну совсем никак — сосредоточьтесь на питании, а спорт подключите, когда будет такая возможность.
12.06.2014
Ответить