Дз и омега)

Про дозировки витамин D3 (принимать лучше утром - завтрак/обед, т.к. может бодрить): 1) Дети от 1 до 3: 1500 (восполняющая) или 1000 (профилактическая) 2) Дети от 8 лет (31-45 кг) : 4000 (восполняющая) или 1500 (профилактическая) 3) Для беременных: 1500-4000 (восполняющая) или 800-1000 (профилактическая) Если не сдавали анализы на витамин D3 (в норме он должен быть от 40 до 60) принимайте только профилактичсекую дозу. Омега-3 ДГК+ЭПГ, мг 1) Для детей от 2-4 года: 800 (восполняющая) или 100-430 (профилактическая) 2) Для детей от 9 до 13 лет: 2000 (восполняющая) или 200-1100 (профилактическая) 3) Беременные: 300-1200 (профилактическая) California Gold Nutrition, пренатальная ДГК для беременных и кормящих женщин, 900 мг на порцию, 60 мягких таблеток

Я своим даю такой витамин д, хватает флакона на год https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Vitamin-D-1-fl-oz-30-ml/23516?rcode=PAL5463

Этого витамина Д взрослому , конечно, маловато. Мы берем дозировку 1000 и 2000. Хотя, вед можно увеличить капельки... А омегу можно взять https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=BAL1299 И взрослому по 2, и старшим детям по одной. Детскую всегда брала Нордик и Крлсон. Вот https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Ages-1-6-Strawberry-530-mg-4-fl-oz-119-ml/4193?rcode=BAL1299

По Д3 для малыша: давайте утром с едой (строго до 12ч), могут влиять на возбудимость, я прям капаю в ложку с кашей 2-3 капли можно, если нет рахита. Если есть, дозировка увеличивается врачом. Сами вы, конечно, тоже можете их употреблять, но по-моему неоправданно дорого получится, взрослым можно в капсулах брать либо жидкий такой https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liquid-Vitamin-D-3-Extra-Strength-1-000-IU-1-fl-oz-30-ml/47291?rcode=TUD7877 деткам старшим тоже его можно. Омегу я давала по весу и по инструкции на упаковке и только курсом, непостоянно.