Спорт и беременность.

Я до 8 недель ходила, потом начался токсикоз, я только могла на автомате на работу ходить, потом только лежать могла) Нельзя бегать, прыгать на скакалке и т.п. а во всём остальном ограничений нет.

Первый триместр я всегда сплю, но оставляю утренний ритуал (роллер для спины, ноги прорабатываю, стопы). Зарядка у меня после кофе как почистить зубы. Летом велосипед. Второй и третий триместры бассейн. Причём вне беременности я спокойно к нему, в беременность не вытащить. Сауну также не исключаю, но аккуратно.

Первый триместр я всегда сплю, но оставляю утренний ритуал (роллер для спины, ноги прорабатываю, стопы). Зарядка у меня после кофе как почистить зубы. Летом велосипед. Второй и третий триместры бассейн. Причём вне беременности я спокойна к нему, в беременность не вытащить. Сауну также не исключаю, но аккуратно. Также со второго триместра можно аппаратную косметологию ( Icoon, эндосфера).

Занималась силовыми и растяжкой. В 1 триместре бросила, тк слабость и желание спать везде и в любое время не способствовали. Второй триместр был золотым - я перешла на индивидуальные занятия с тренером, который вёл беременных. Она знала, где и как дать нагрузку, а где нельзя. В третьем бросила снова, тк тонус, тяжело и тд.

У меня йога, я просто скорректировала: не рекомендуется наклоны, упражнения с напрягом на пресс и там, где есть растяжение брюшной стенки, это типа прогибы назад. Тоже дома занимаюсь, прерывалась несколько раз, когда была мазня, а так занимаюсь. И на ютубе много тренировок именно для беременных натлюбой вкус

Занималась до 7 месяца и это круто, набрала 9 кг за беременность и хорошо себя чувствовала. Или на YouTube ищите тренировки для беременных, но как правило, там просто всё со своим весом и нет упражнений на пресс. Я даже по попу качала) но я начала тренить с 14 недели примерно

На пресс нагрузка и приседания со штангой строго запрещены. Со 2 триместра под запретом упражнения лёжа на животе. Важно эти правила соблюдать, делать дольше паузы.

В воскресенье позанималась так сильно что всё тело болело я тягаю железо а в понедельник сделала тест больше не занималась

Нет занималась до 7 го мес со вторым,потом до родов в бассейн .Сейчас с 3 время пока только на бассейн