Как я справилась с послеродовой депрессией.

Дорогие мамочки, всем привет! Меня зовут Наталья и я профессиональный психолог, КПТ терапевт! В декабре 2022 я второй раз стала мамой моего любимого сыночка Вадима. Я была очень счастлива, не могла наглядеться на моего мальчика. Но! В феврале 2023 со мной стало происходить что то странное. Я стала суетливой, плаксивой. Очень страдала концентрация внимания, память. Я могла что то сделать и через минуту забыть об этом. В голове был туман. Все мои мысли были о том, что "я не могу быть матерью ", "я не справлюсь", "я не смогу вырастить сына", "за что ему такая мать?". Мне казалось, что я не люблю своего малыша( я делала все на автомате. Муж уехал, мне немного помогала мама. Сын был очень беспокойный. Недосып был жуткий. Я все списывала на усталость и отсутствие сна. Мне хотелось куда нибудь сбежать. Я задавала себе вопрос "Как жить дальше?". Я человек активный. Люблю работать, заниматься спортом, учиться. А тут 4 стены. Постоянно плачет малыш. Я не могу никуда выйти. Я как в клетке. Когда я в очередной раз зашла в магазин за покупками и пыталась с "туманом" в голове купить нужные мне продукты, но не нашла их, я поняла что что-то не так. Добило меня то, что я перестала спать. Я очень уставала, но заснуть не могла. Я не спала 3 суток подряд. После этого эпизода я обратилась к врачу (психиатру).

Я наконец-то поняла, что у меня депрессия. Я , конечно, знала о ней в рамках учебы и от клиентов, но сама не испытывала.

Самое первое что нужно было сделать, это топать к психиатру. Было ли мне страшно? Да! Я боялась загреметь в больницу. А мой ребёнок без ГВ никак.

Врач назначил мне АД. Раньше я их никогда не пила. Прошло 3 недели, а лучше не стало. Стало хуже. Добавились побочки. Тошнота и головокружение. Очень хотелось бросить, так как эффекта не было. Казалось, он мне не подходит.

Я обратилась к другому психиатру. И она сказала , что мне назначили не рабочую дозировку( мы увеличивали её постепенно в теч 3 недель. И вот я ощутила, что мне стало лучше) я подключила работу с психологом. За 2 месяца я пришла к прекрасному результату. Я стала спать. Полноценно есть. Вернулась память и внимание. Появилось желание что то делать. Появились чувства к малышу. Пропала суетливость. Я начала получать удовольствие и радость от выполненных дел.

Я поняла, что нужно делать для выздоровления. Начала сама работать, используя техники КПТ по работе с депрессией (дневник АМ, дневник удовольствий, планирование, поведенческая активность). Это все вернуло меня к жизни! А я очень боялась остаться в том состоянии((

Что я могу сказать о ПРД ?Это очень тяжело. Никому никогда не желаю этого испытать. Это невозможно описать. Но это можно вылечить, к счастью!

Список странностей ,которые происходили со мной во время ПРД :

- я боялась одна оставаться с сыном

- у меня был страх, что я умру от недосыпа

- я не понимала,как люди растят 2-3 детей

- мне хотелось подходить на улице к мамам и спрашивать, а не была ли у вас прд

- мне казалось все вокруг счастливы с детьми, а я нет

- мне казалось, что мне дали понянчить малыша, а потом его можно вернуть

- я долго мучилась вопросом "Почему это случилось со мной?"

- у меня была сильная тревога. Я не переносила плачь сыночка, у меня начинались ПА

- я поделилась своей бедой вк и меня осудили. Написали ,что это лень, скука. После этого мне стало ещё хуже.

- я часто задавала вопрос близким, а это пройдёт? Я смогу вырастить сына?

- я перестала радоваться и смеяться.

Даже мама не поняла меня ,сказав, что такого раньше не было)

Девочки, если у вас ПРД,знайте это не стыдно. Это может случиться с каждой. Причин много. Гормональный сбой, стресс, тяжёлые роды, отсутствие помощи и т д. Не бойтесь обращаться к психиатру, психологу. Пить АД. Это болезнь! Вам же не стыдно, что у вас грипп или ангина? Так и с ПРД. Просто нужно грамотное лечение и психотерапия!

Когда мне было плохо, я нашла очень мало информации по ПРД. Пару роликов на ютуб. И пару статей. Которые мне мало чем помогли. Я писала в Бб, спасибо девочкам, которые меня поддержали🙏

Я создала чат поддержки мам с ПРД в ватс ап. Он бесплатный. Там я собрала мамочек, которые мне писали, делились своими переживаниями. В чате и я, и девочки смогут вас поддержать, вы сможете поделиться печалями и радостями. Понять, что вы не одни. Я скидываю в чат полезные книги, статьи, видео,техники. Отвечаю на вопросы. Также к нам в чат присоединился профессиональный психиатр, которая работает с мамами с ПРД не один год. Очень грамотная и бережная. В ближайшее время будут проходить групповые терапевтические сессии.

Напишите мне в ЛС и я добавлю вас в чат! Мне бы очень хотелось, чтобы в тот момент, когда мне было плохо, я тоже могла вступить в сообщество , где меня поймут и не осудят😔

Конечно, в одном посте не получится все описать. Но самое важное о своей ПРД я написала.

Главное помните, это временно и это пройдет! И вы обязательно сможете насладиться материнством и подарить малышу свою любовь❤️