Как высыпаться и чувствовать себя хорошо в выходные?

Работаю пятидневку, в будни ложусь спать часам к 10 вечера, встаю на работу в 5:30 - 6 утра. В выходные ложусь к 12 ночи, иногда в час ночи и просыпаюсь также как и в будни в 5:30 и сна ни в одном глазу, хотя перед работой так тяжело вставать, дремишь еще минут 10-15 до нужного времени, а выходные прям в никакую, ворочаешься, хочется пить, в туалет, курить, лежишь терпишь какое то время, потом все таки идёшь по маленькому, заодно куришь, во время курения хочется по большому. После того как сделаешь все дела возвращаешься в постель в 6 утра и лежишь до 8-9 утра. Состояние ужастное, стала даже часок спать в обед, чтобы хотя бы вечером чувствовать себя нормально. Понимаю что даже организм уже настроен на ранее утро, но как это исправить?